拒绝室友的请求需要既坚定又礼貌，以下是一些建议：
态度坚定：明确表达你的立场，不要模棱两可。例如，你可以说：“抱歉，我今天不方便帮你带表格，我还有自己的事情要处理。”
原因明确：给出合理的解释，增加可信度。比如：“我最近课程安排很紧，可能没时间帮你带表格，你可以问问其他同学。”
态度诚恳：用礼貌和尊重的方式表达拒绝。例如：“很感谢你的信任，但我现在手头有事，实在帮不了你，希望你能理解。”
提供替代方案：如果可能，提供其他帮助或建议。比如：“我今天没法帮你带，不过你可以试试在线填写或者找其他同学帮忙。”
婉转拒绝：如果不想直接拒绝，可以委婉地说：“我考虑一下，但大概率没法帮你，你要有心理准备哦。”
记住，拒绝室友时保持冷静和尊重是关键，这样既能维护自己的权益，也能保持良好的人际关系。