根据检索结果，您提到的“诋毁自己的大学生带表格”可能涉及自我评价或自我反思的内容。然而，自我诋毁或过度自我否定可能对心理健康产生负面影响。以下是一些建议，帮助您在自我评价中保持客观和建设性：
1. 客观评价自己的优缺点
优点：列出您在学业、社交、实践等方面的成就和优势。例如，您可以提到自己在团队合作、学习能力或时间管理上的表现。
不足：诚实地指出需要改进的地方，但避免使用贬低性语言。例如，“我在时间管理上有时会拖延，需要制定更详细的计划”。
2. 制定改进计划
针对不足之处，提出具体的改进措施。例如：
学习效率低：尝试使用时间管理工具，如番茄工作法。
沟通能力不足：多参与小组讨论或社团活动，提升表达能力。
3. 避免过度自我否定
健康的自我评价应基于事实，而非情绪化的贬低。例如，避免使用“我什么都做不好”这类绝对化表述。
4. 参考模板
如果您需要填写自我评价表格，可以参考以下结构：
1. 学业表现：总结课程成绩、学习方法和收获。2. 社会实践：描述参与的实习、志愿活动或项目经验。3. 个人成长：反思性格、人际关系的进步与不足。4. 未来计划：列出具体的改进目标和行动步骤。5. 心理健康提醒
如果自我评价过程中感到焦虑或压力，建议寻求心理咨询或与导师、朋友交流。
如需更具体的表格模板或指导，可以参考或。希望这些建议能帮助您完成客观且有益的自我评价。