根据搜索结果，以下是上海外教机构的综合推荐及选择建议：
一、主流综合类机构推荐
阿卡索外教网 - 特点：
专注英语外教一对一教学，拥有3000+母语外教，覆盖雅思、新托福等考试课程，采用情景式教学和实战模拟，性价比高（年费约6000元，单节课约20元）。
- 优势：师资严格筛选（6000+TSOL证书教师），课程体系完善，适合备考和日常学习。
朗阁教育 - 特点：
上海多家分校，以系统教学和个性化辅导闻名，课程涵盖少儿、青少年及成人，采用《朗文》教材体系。
- 优势：线上线下结合，适合不同学习需求，适合长期备考或系统学习。
新东方 - 特点：
全国知名教育品牌，提供小班课及大班课，课程设置灵活（如少儿英语、留学备考），师资力量雄厚。
- 优势：覆盖面广，适合基础巩固或标准化考试（如雅思、托福）。
二、特色机构推荐
大嘴外教网 - 特点：
上海首家专业外教资源库，提供一对一和一对多课程，教材定制化，支持线上互动教学。
- 优势：资源丰富，适合需要灵活学习安排的用户。
华东师范大学外语学院附属培训中心 - 特点：
高校背景，拥有专业师资和教学资源，课程涵盖英语口语、翻译等实用领域。
- 优势：学术性与实用性结合，适合高校学生或职场人士。
EF英孚教育 - 特点：
提供少儿英语到成人课程，课程内容生动有趣，注重口语和实际应用。
- 优势：环境友好，适合儿童及青少年长期学习。
三、选择建议
备考需求：优先考虑雅思/托福等考试，推荐阿卡索或朗阁；
预算有限：阿卡索性价比突出，适合长期学习；
年龄因素：少儿选择乐宁少儿英语等机构，成人可考虑新华都或华尔街；
试听体验：通过免费试听评估教师水平及课程适配性。
建议根据自身学习目标、预算及时间安排，综合选择机构。线上课程适合自主学习，线下机构则更适合需要互动和氛围的环境。