要听懂英语四级听力，可以结合以下策略和技巧：
一、听力训练基础方法
精听训练 选择四级真题或模拟题，先整体听一遍了解大意，再逐句精听并记录生词。每篇材料建议听10遍以上，通过反复听写和对照原文查漏补缺。
泛听巩固
利用碎片时间进行泛听，如听英文歌曲、新闻等，培养语感。泛听时无需逐句理解，只需抓住关键词和主要信息。
跟读强化
分阶段进行跟读训练：初级阶段可对照文本一句一句跟读，中级阶段尝试脱稿跟读，高级阶段挑战完全不看文本的流畅跟读。
二、听力答题技巧
预读选项抓关键词
听前快速浏览题目和选项，圈出关键词（如名词、动词、数字等），预测对话主题。例如听到"library"和"book"可推测与借书相关。
排除干扰项
注意辨别近音词（如"know"与"now"）和选项中的干扰词汇，避免因一时疏忽选错答案。
利用上下文猜词
对于不认识的单词，结合语境猜词义，或通过听音查词工具辅助理解。
三、日常学习建议
调整心态
保持积极心态，避免因紧张影响听力。可通过模拟考试环境进行训练。
定期复习
定期回顾已听材料，温故而知新。可尝试不同语速的材料（如0.8倍、1.25倍）提升适应性。
错题分析
记录错题原因，分析选项设置特点（如转折词、对比结构等），有针对性地进行强化训练。
四、特殊题型应对
短文与短对话： 注意视听一致原则，先听选项再听原文；利用顺序、转折等词汇定位答案。 选择题
通过系统训练与技巧运用，听力水平将逐步提升。建议坚持每天练习1-2篇材料，逐步提高难度和语速，最终实现听力突破。