以下是过年时家长可以选购的零食推荐，结合健康与节日氛围进行分类整理：
一、健康零食推荐
坚果类 - 选择原味无添加的核桃、杏仁、开心果等，富含不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。
- 建议每日摄入量不超过30克，避免过量。
低糖/无糖零食
- 无糖酸奶搭配新鲜水果，或选择原味海苔、无糖坚果，满足口腹之欲同时减少糖分摄入。
传统健康零食
- 植物油炒制的瓜子（如葵花籽、南瓜籽）比油炸味更健康。
- 全麦饼干、燕麦片等富含膳食纤维，适合老年人及需要控制体重的人群。
二、节日特色零食
传统糕点类
- 植物油制作的酥饼、桃酥等比油炸产品更健康。
- 部分品牌推出低盐、低糖配方的新式糕点，适合作为节日点心。
坚果混合礼盒
- 包含原味坚果、干果的混合礼盒，既方便又营养，适合作为走亲访友的礼物。
特色零食礼盒
- 如颐和园上上签饼干（寓意吉祥）、恋之坊土蜂蜜（天然滋补）等，兼具节日氛围与健康属性。
三、儿童友好零食
天然果汁
- 无添加糖的鲜榨果汁，比市售含糖饮料更健康。
- 可搭配水果颗粒增加口感，适合作为儿童小零食。
儿童专用零食
- 含维生素C、D的棒棒糖、软糖，既安全又营养。
- 坚果粉混合燕麦片，易咀嚼且富含膳食纤维。
四、传统年货零食
肉干/肉制品
- 选择正规厂家生产的低盐、真空包装肉干，避免添加剂过多的产品。
- 如牛肉干、猪肉脯，搭配黑芝麻糊食用更佳。
糖果类
- 无代可可脂、无色素的棒棒糖、软糖，适合作为儿童节日礼物。
- 带维生素C的糖果可补充营养，但需控制摄入量。
注意事项
阅读成分表： 避免高盐、高糖、高脂肪的加工食品，优先选择天然成分、低添加的产品。 控制分量
儿童食品选择：6岁以下儿童需以奶制品、水果为主，零食仅作补充。
通过以上选择，既能满足节日需求，又能兼顾健康与营养。