以下是防烟危害的简单实用方法，综合多个权威来源整理：
一、火灾中防烟危害的应对措施
低姿或匍匐前进 烟气比空气重，会聚集在顶部空间。火灾时保持低姿或匍匐前进，可减少吸入有毒烟气。
用湿毛巾捂住口鼻
湿毛巾能有效过滤部分有毒气体（如一氧化碳），降低吸入风险。建议用浸湿的毛巾或衣物包裹口鼻。
佩戴防烟面具
防烟面具能提供更全面的防护，但需确保佩戴正确且定期检查密封性。
避免直立奔跑
直立时易吸入高温烟气，应尽量弯腰或匍匐移动，并关闭身前门缝防止毒气灌入。
二、日常防烟危害的预防措施
改善居住环境
- 保持室内通风，避免在吸烟区域停留。
- 选择耐火、无烟的建材和家具，安装烟雾报警器和防火设备。
减少二手烟暴露
- 吸烟者应避免在他人面前吸烟，必要时使用N95口罩。
- 定期开窗通风，或使用空气净化器净化空气。
健康生活方式
- 多喝水、多吃富含抗氧化物质的水果（如胡萝卜、柑橘），增强身体抵抗力。
- 保持规律作息和充足睡眠，减少对烟草的渴望。
三、特殊场景补充建议
厨房用火安全： 饭后至少1小时再吸烟，避免油烟与燃气混合引发火灾。 运动辅助戒烟
注意：若已吸入大量烟气，应立即转移到安全区域并寻求医疗帮助。防烟措施需结合环境改善与个人防护，长期吸烟者建议通过专业机构制定戒烟计划。