高考结束后，家长的核心任务是帮助孩子放松身心、合理规划未来，并给予情感支持。以下是具体建议：
一、情绪支持与心理疏导
避免过度追问成绩 以"我相信你"等积极语言传递信任，避免施压。若孩子不愿分享，尊重其选择。
帮助建立正确心态
引导孩子理解"高考不是唯一出路"，通过"呼吸放松法"等技巧缓解紧张情绪。
二、生活与健康管理
适度放松与习惯培养
允许孩子睡到自然醒、参与聚会或兴趣活动，但需监督避免沉迷游戏、烟酒等不良习惯。
保障学习环境
提供营养均衡的饮食，营造安静氛围，减少外界干扰。
三、未来规划与决策支持
参与志愿填报
与孩子共同研究专业方向、就业前景，参考权威信息（如高校官网、职业测评工具），避免轻信"专家推荐"。
提供备选方案
准备多所大学、专业及留学途径，帮助孩子评估风险与机会。
四、能力培养与独立性提升
鼓励社会实践
安排社区服务、实习或志愿服务，增强责任感与团队协作能力。
学习新技能
支持孩子学习语言、计算机等实用技能，或参加兴趣班拓展视野。
五、情感陪伴与关系维护
保持适度陪伴
通过旅行、家庭聚餐等方式增进亲子互动，同时尊重孩子独立空间。
用文字传递爱意
书写鼓励信件或手写卡片，帮助孩子感受到持续支持。
总结：
家长应平衡支持与放手，通过情感陪伴、合理引导和能力培养，帮助孩子顺利过渡到大学生活或人生新阶段。