根据权威信息源，提升交流效果需从准备、倾听、表达和态度四方面入手，具体技巧如下：
一、充分准备，突出重点
自我介绍：
准备简洁的自我介绍，包含概况与工作内容（30秒版），便于快速建立初步联系。
话题储备：
提前准备开放性问题（如“你如何看待…？”），避免冷场或尴尬。
二、专注倾听，理解需求
全神贯注：
通过肢体语言（如点头、眼神交流）展现关注，避免分心（如查看手机）。
积极回应：
适时反馈对方观点，通过总结性话语（如“我理解你的担忧是…”）增强互动。
三、清晰表达，避免冗长
简洁语言：
使用简单词汇，控制语速与音量，确保信息易理解。
避免废话：
一次只谈一件事，重点突出，避免重复或无关内容。
四、尊重态度，建立信任
平等交流：
避免以“专家”口吻，用“你认为”而非“我认为”。
鼓励表达：
对倾诉者保持开放态度，不急于评判，用“请分享你的经历”等引导性语言。
五、灵活应变，自然互动
顺其自然：
灵感涌现时即时表达，避免过度思考。
调整呼吸：
紧张时深呼吸稳定情绪，保持声音平稳。
通过以上技巧，可显著提升沟通效率与质量，建立更和谐的人际关系。