关于演讲时感到恐惧的原因，综合心理学和社会学的研究，可以归纳为以下几类：
一、心理因素
社交焦虑 面对大量观众时，担心表现不佳、被评判或出丑，这种对社交情境的过度担忧是常见原因。社交焦虑会放大对自我表现的恐惧，使个体在公众场合感到极度不安。
缺乏自信
对自身能力、内容或表达方式的怀疑，源于对自我价值的否定。这种不自信可能源于过往失败经历、自我评价过低或对演讲内容的陌生感。
完美主义倾向
对结果的过度追求会导致焦虑，害怕任何瑕疵。若曾有过尴尬演讲的负面记忆，这种心理压力会加剧对未来演讲的恐惧。
自我怀疑
对声音、肢体语言或记忆能力的担忧，常伴随演讲恐惧。例如，担心忘词、走神或被观众嘲笑，这些自我否定会削弱表现信心。
二、生理与经验因素
生理反应
紧张、心跳加速等生理反应是人体对“危险”的本能防御机制。演讲时大脑将公众关注等同于生存威胁，从而触发应激反应。
缺乏经验
未掌握演讲技巧（如声音控制、时间管理）或缺乏实战经验，会导致对未知的恐惧。新手更容易出现结巴、语速过快等问题，进一步加剧紧张感。
失败经历的影响
过去演讲中的负面体验（如被嘲笑、批评）会形成条件反射，使个体在类似场景中自动产生恐惧。
三、环境与认知因素
环境压力
来自社会、职场或家庭的过高期望，会增加心理负担。例如，担心未达标准会被评价、影响职业发展等。
对演讲的误解
部分人将演讲视为刻板表演，害怕失去面子或能力被质疑。而真正的演讲更强调真实表达和与听众共鸣，这种认知偏差会强化恐惧感。
应对建议
充分准备： 提前熟悉内容，设计互动环节，降低未知带来的焦虑。
调整心态：接受紧张是正常现象，通过呼吸练习、正面自我暗示缓解情绪。
逐步练习：从小型聚会开始，逐渐适应公众场合的表达，积累经验。
聚焦过程而非结果：将注意力集中在传递信息上，而非追求完美。
通过认识恐惧根源并采取针对性策略，多数人可以逐步克服演讲恐惧，提升表达能力。