学历低的人培养自律可通过以下方法实现，结合目标设定、习惯养成和持续学习三方面展开：
一、设定明确目标与计划
分解目标：
将长期目标拆解为短期可执行的任务，例如每天完成学习时长、每周掌握新技能等。
制定清单：
按年度、季度、月度等维度列任务清单，明确每日工作学习内容，优先处理重要事项。
二、建立强制执行机制
自我监督：
通过设定严格的时间节点（如每天固定时段学习），强迫自己执行计划。
他人监督：
与亲友或同事达成协议，接受监督并设置奖惩机制（如未按时完成则接受小惩罚）。
三、培养健康习惯
规律作息：
保持早睡早起，确保充足睡眠以提升学习效率。
均衡饮食与锻炼：
通过健康饮食和适度运动增强体质，维持精力充沛。
四、持续学习与技能提升
利用资源：
观看教育视频、阅读电子书或参加在线课程，系统学习新知识。
专注技能：
选择编程、设计等实用领域深耕，成为行业专家以提升竞争力。
五、心态调整与反馈优化
保持积极：
用成就感激励自己，克服困难时关注进步而非结果。
定期复盘：
总结每日/每周学习效果，调整计划以适应实际情况。
通过以上方法，学历低者可通过自律逐步提升能力，实现从平庸到突破的跨越。