要回被家长没收的手机，需通过沟通、行动和法律途径综合解决，具体方法如下：
一、主动沟通协商
选择合适时机 在私密空间（如车内、家中）冷静交流，避免在家长安排活动前或情绪激动时争论。
明确原因与诉求
- 首先承认错误（如沉迷游戏、影响学习），真诚道歉。
- 说明手机用途（如学习、紧急社交），并承诺遵守使用规则（如限定时间、专注学业）。
提出合理方案
- 通过完成家务、额外学习任务等方式弥补过错。
- 若涉及法律纠纷（如手机被误扣为涉案工具），可依法申请解冻。
二、以行动证明诚意
展示自律能力
保持规律作息，减少社交媒体使用，用手机辅助学习（如查阅资料、完成作业）。
取得家长信任
通过阶段性成果（如考试优异、主动承担家庭责任）重建信任，再提出要回手机请求。
三、法律途径（仅限特殊情况）
若沟通无效且涉及法律问题（如手机被司法机关查封），可向办案机关申请解冻，但需提供充分证据证明手机与案件无关。
注意事项：
避免通过哭闹、纠缠等方式施压，以免加剧矛盾。核心是通过积极态度和实际行动赢得家长理解。