提升学生记忆需结合科学方法与健康饮食，具体可从以下五个方面入手：
一、优化学习环境与方法
创建专注空间 ：选择安静、整洁、光线适宜的环境，减少干扰（如手机、电视）。主动学习技巧
- 使用思维导图（结合颜色、形状、结构）将知识点可视化；
- 通过提问、讨论或教授他人巩固知识。
二、运用科学记忆策略
间隔重复：
根据“艾宾浩斯遗忘曲线”分阶段复习，提高长期记忆效果；
联想记忆法：
将新信息与已有知识关联（如故事、图像），增强记忆；
多感官协同：
结合视觉、听觉、触觉参与学习（如边读边做笔记、用手指触摸记忆内容）。
三、饮食与营养支持
脑力食物：
核桃（含不饱和脂肪酸、维生素E和锌）、蓝莓（花青素）、鸡蛋（蛋氨酸）等，可提升大脑功能；
均衡饮食：
保证大脑发育所需的营养，避免偏食。
四、定期提取与练习
通过小测验、复述或应用知识巩固记忆，每次提取信息都能强化神经连接，提高检索效率。
五、情感与习惯培养
激发积极情绪：
通过趣味活动、旅行等增强学习兴趣，利用杏仁核高效记忆；
规律作息：
保证充足睡眠，避免熬夜，维持大脑最佳状态。
通过系统化训练与科学支持，学生记忆能力可显著提升，学习效果更佳。