高考前10天是考生身心调整的关键阶段，家长的支持与引导对考生发挥至关重要。以下是家长在此阶段应重点关注的方面及具体建议：
一、营造轻松稳定的家庭氛围
调整家长心态 家长需保持平和、冷静的态度，避免在孩子面前表现焦虑或紧张。可通过减少对成绩的过度关注，用“我信你可以”等积极语言增强孩子信心。
优化家庭环境
- 保持居住环境整洁安静，避免噪音干扰。
- 调整家庭作息时间，让孩子养成规律的生物钟，例如晚上避免熬夜，中午保证30分钟午休。
二、关注孩子的身心健康
饮食与营养
- 提供营养均衡的餐食，增加蛋白质（鱼、肉、蛋、奶）和维生素（蔬菜、水果）的摄入，避免辛辣、油腻食物。
- 若孩子失眠，可引导其接受“大脑需睡眠才能高效工作”的事实，帮助调整作息。
情绪疏导与压力缓解
- 通过散步、聊天、听音乐等方式陪伴孩子放松，避免过度施压。
- 若孩子出现焦虑情绪，可进行正念冥想或深呼吸练习，帮助其平复情绪。
三、做好后勤保障工作
交通与考场准备
- 提前检查车辆状况（若自驾）或规划备用交通方式（地铁、公交），避免临时突发。
- 考试前一天确认文具、证件齐全，提醒孩子熟悉考场规则（如禁止携带特定物品）。
健康应急处理
- 若孩子轻微生病，鼓励其正常参加考试，避免过度担忧影响表现。
- 考试期间注意饮食卫生，预防肠胃不适。
四、其他实用建议
信息整理与志愿规划： 提前整理目标高校信息，与老师沟通获取最新动态，为填报志愿预留时间。 模拟考试环境
通过以上措施，家长可为孩子营造良好的备考环境，助力其以最佳状态迎接高考。