备孕期间可以练习瑜伽，如猫伸展式、虎头摆尾式等，这些动作能够活动脊柱、加快局部血液循环、缓解腰背疼痛。
猫伸展式 ：能够有效活动自身的脊柱，同时也可以增加脊柱的灵活性，缓解腰背疼痛的症状。虎头摆尾式：
通过左右摇摆的动作，能够有效加快局部的血液循环，从而达到滋养骨盆的作用，同时也会使四肢变得更加灵活。
备孕瑜伽的好处
瑜伽可以帮助调整身体和心理状态，增强柔韧性和肌肉力量。
通过瑜伽的呼吸和伸展动作，可以促进血液循环，舒缓压力，改善身体状况。
瑜伽还能够刺激激素分泌的腺体，加速血液循环。
备孕瑜伽的注意事项：
由于瑜伽的动作和姿势比较复杂，建议在专业瑜伽教练的指导下进行，以确保安全和正确性。