与人沟通及技巧的核心在于建立有效连接、传递真实意图并维护良好关系。以下是综合权威信息的关键要点：
一、沟通基础原则
真诚与尊重 保持真实态度，避免虚伪；尊重对方观点，不批评人格，用"谢谢""请"等礼貌用语，但避免过度客套。
情绪管理
沟通中避免情绪化，情绪激动时先深呼吸平复情绪；理性表达观点，不争辩或命令。
清晰表达
使用简洁语言，避免复杂词汇；注意语速和语调，确保信息易理解。
二、核心技巧
积极倾听
专注对方发言，通过点头、眼神接触回应；总结复述对方观点以确认理解，避免打断。
提问技巧
用"如何""为什么"等开放式问题引导对话，避免封闭式问题导致冷场。
非语言沟通
通过肢体语言（如微笑、手势）、面部表情和眼神传递友善态度，增强说服力。
三、关系维护
建立信任
通过真诚赞美（如"你一星期去他餐厅的一半时间"）、肯定优点（如扬长避短）和幽默语言拉近距离。
处理不同类型的人
- 沉默者： 简洁回应，避免冗长； - 炫耀者
- 优柔寡断者：用肯定性语言引导决策。
四、注意事项
避免负面表达：不批评、不抱怨、不攻击，用协商式口吻处理分歧；
控制说话量：做到"说七分留三分"，避免长篇累牍；
适应场景：根据场合选择面对面、电话或书面沟通方式。
通过以上方法，可提升沟通效率，建立稳固的人际关系。