足球单招足球吊准的距离为 28米，具体说明如下：
项目距离与规则 足球单招吊准项目要求考生从原地发力将球踢至28米外的指定区域，中途球不得落地。考试共提供6次机会，允许1次失误，5次成功则得满分20分，失误扣4分。
性别差异
与部分早期信息（如女生23米）不同，2024年及之后的最新考试标准统一为男生28米，女生23米。
考试机制改革
2024年改革后，吊准项目调整为“区域+次数”模式：惯用脚踢4次、非惯用脚踢2次，原区域得分不变，新增方形区域得2分。折返跑项目满分时间从3分钟缩短至31秒。
总结：
当前足球单招吊准标准为男生28米、女生23米，考试注重技术稳定性与心态调整。