基础差的人从头学英语需系统规划、科学方法与持续实践相结合，具体可参考以下步骤：
一、基础夯实：音标与语法入门
音标学习 - 专项攻克44个国际音标（BBC音标教程），每天跟读10分钟，建立发音-拼写映射（如[æ]对应a/e组合）。
- 通过《American Accent Training》影子跟读强化发音。
语法框架
- 掌握5大核心句型结构（主谓/主谓宾等）和时态三要素（时间轴+动作状态）。
- 使用句子成分分析法拆解长难句。
二、词汇积累：高频词与场景记忆
科学背词法
- 按语义场分类记忆（如医疗场景：prescribe/diagnose），利用艾宾浩斯记忆表进行间隔重复。
- 每天设定小目标（如10个新词），结合语境记忆（通过阅读、动画等）。
工具辅助
- 使用AI速记工具，根据遗忘曲线安排复习，避免死记硬背。
三、能力提升：听、说、读、写结合
听力训练
- 每天听BBC Learning English的6 Minute English或慢速英语材料，培养语感。
口语实践
- 通过模仿对话、角色扮演提升口语，结合简单场景（如日常问候、购物）进行实战演练。
阅读与写作
- 从简单读物（如儿童书、新闻）开始，逐步增加难度；写作时注重语法结构，从基础句型扩展。
四、学习习惯与时间管理
碎片化学习： 利用通勤、休息时间背单词、听英语。
定期复盘：每天总结学习内容，调整方法，保持学习动力。
五、专业支持（可选）
报名定制化课程（如高途英语一对一模式），通过外教授课系统提升。
总结：基础差者需从音标、语法入手，结合高频词记忆、多模态练习，并保持长期坚持。通过科学规划与工具辅助，逐步突破学习瓶颈。