针对音乐创作或表演中“嗨不起来”的问题，可以从以下方面进行调整和提升：
一、生理与心理调节
适当休息与放松 长期疲劳会导致创造力下降，建议暂时放下音乐工作，通过旅行、运动、社交等活动缓解压力，给大脑和身体充分休息。
调整作息与环境
保持规律的作息时间，避免熬夜。创造一个整洁、有组织的工作空间，减少外界干扰，帮助提升专注力。
二、创作灵感激发
尝试新风格与场景
偶尔接触不同音乐风格（如电子、爵士等），或在不同场地（如咖啡馆、户外）进行创作，打破固有思维模式。
观看音乐相关内容
阅读音乐传记、纪录片，或分析优秀专辑的编排逻辑，了解音乐背后的故事和情感表达，从中获取灵感。
三、技能提升与习惯培养
基础训练强化
- 节拍训练： 使用节拍器从慢速开始练习，逐渐加速，同时结合打拍子训练。 - 节奏感培养
系统化学习 每天安排固定时间学习乐理知识（如2/4拍子），并通过录音对比原唱，逐步提升演唱能力。
四、避免恶性习惯
减少过度依赖设备：
清理不必要的音源，避免在碎片化时间无意识地刷音乐，给耳朵和大脑休息时间。
避免药物等极端手段：如你提到的“吃药”，这不仅无效，还可能对身体和创作产生负面影响。
五、其他实用建议
完整专辑体验：挑一张专辑从头到尾聆听，理解整体风格和编排，避免碎片化听歌。
团队合作与反馈：与音乐人合作即兴创作，或请专业导师指导，通过外部视角提升作品质量。
通过以上方法，逐步调整状态、提升技能，并保持积极心态，相信能够有效改善“嗨不起来”的情况。