填报高中高考志愿的步骤如下：
1. 将今年的高考分数转换成去年的等效分数，使用工具为一分一段表，可在所在省份的教育考试院官网获取。
2. 确定报考区间，参照去年的高考投档录取表，以自己的分数为中心，上下浮动10%-20%作为报考的主力区间。
3. 使用排除法，排除自己不太想去的学校、专业和城市相关的院校，剩余约150个学校和专业形成报考大名单。
4. 查看报考指南，关注是否有新增专业，因为这些专业去年没有招生，录取数据无法获取。
5. 做好冲稳保垫策略，尤其是保底和垫底的学校，确保至少有一所学校可以录取。
6. 研究招生章程，了解录取规则，包括单科线分、英语口语要求、身体限制等，排除所有限制性因素。
以上步骤完成后，一个合理的高考志愿填报方案就形成了。