高考前的准备工作需围绕心态调整、科学备考和后勤保障三方面展开，具体可分为以下要点：
一、心态调整与心理调适
保持冷静与自信 通过深呼吸、冥想或听音乐缓解紧张，用“吸引力法则”激励自己，避免过度焦虑。接受紧张情绪，合理设定期望，避免逃避或恐惧。
适度放松与正念
采用番茄工作法提升专注力，结合散步、瑜伽等运动释放压力。睡前避免电子设备，通过热水澡、调暗室温等方式促进睡眠。
二、科学备考策略
回归基础与查漏补缺
最后阶段聚焦高频考点和易错题型，文科构建知识框架，理科吃透解题套路。每日完成一套模拟试卷保持手感，避免盲目刷题。
制定合理计划
细化作息时间表，确保考试时段精力充沛。采用“先易后难”答题策略，保持卷面整洁。
三、后勤保障与信息管理
考前准备清单
检查准考证、身份证、文具等必需品，提前熟悉考场环境。调整作息时间，保证充足睡眠。
家长支持与信息支持
家长营造轻松氛围，避免过度干预。提供营养均衡饮食，关注孩子心理状态，协助制定志愿填报策略。
总结：
高考前需平衡压力与效率，通过科学方法提升备考质量，同时做好后勤保障。家长和考生的心理支持同样关键，共同为考试创造良好状态。