针对留学后跟不上学习的问题，以下是综合多个权威来源的解决方案：
一、调整学习策略
提前预习与课堂管理 - 通过教授提供的预习材料（如讲义、PPT）提前熟悉课程内容，标注不懂的词汇和概念。
- 制定预习计划，每天抽出固定时间阅读教材，标记重点难点，为课堂学习奠定基础。
主动沟通与寻求帮助
- 遇到听不懂的内容及时向教授提问，建议通过电子邮件或预约面谈详细说明问题。
- 利用学校提供的学术辅导服务，如一对一辅导、学习小组或国际学生办公室的支持。
课后复习与总结
- 通过录音笔记录课堂内容，课下反复听写和整理笔记，结合教材进行复习。
- 建立错题本，记录易错知识点和公式，定期进行自我检测。
二、提升语言能力
强化英语应用
- 通过观看美剧、新闻等提高听力，模仿母语者的发音和语调。
- 参加语言交换活动或语言课程，增强口语和写作能力。
克服心理障碍
- 避免因发音或语法错误产生焦虑，教授通常对非母语学生持包容态度。
- 记住，犯错是学习过程的一部分，主动寻求反馈比害怕失败更重要。
三、利用学校资源
参与学术活动
- 加入学习小组、研讨会或社团，与同学互动交流学习经验。
- 通过小组作业锻炼团队协作和独立思考能力。
使用技术工具
- 使用平板或电脑记录课堂笔记，结合电子教材进行复习。
- 利用学校图书馆、在线数据库等资源获取补充材料。
四、调整心态与时间管理
制定合理计划
- 每天安排固定时间用于预习、复习和作业，避免拖延。
- 设定阶段性目标，逐步追赶课程进度。
保持积极心态
- 认识到适应新环境需要时间，避免过度焦虑。
- 通过运动、社交等方式缓解压力，保持良好的身心状态。
五、其他实用建议
转专业或转学： 若长期无法适应，可咨询学校转专业或转学流程。 利用校外辅导
通过以上方法，逐步调整学习节奏，结合主动寻求帮助与自我管理，大多数留学生都能克服初期适应困难。关键是要保持耐心，善用资源，并相信自己具备克服挑战的能力。