高考前8天的核心任务是调整状态、巩固知识并保持良好作息，具体安排如下：
一、调整作息与保证睡眠
提前调整作息：
从倒数第三天开始，逐步减少熬夜，保证每天7-8小时睡眠，帮助大脑和身体恢复。
睡前放松：
用热水泡脚、按摩或听轻音乐，避免使用电子设备，确保11点前入睡。
二、强化薄弱学科
针对性复习：
每天花15-20分钟复盘错题集，分析解题思路，重点突破薄弱科目。
避免新知识：
不学习新内容或难题，集中巩固已掌握的知识点，减少焦虑。
三、保持心态稳定
释放压力：
适当运动（如散步、慢跑）或与亲友聊天，避免过度紧张。
正面暗示：
通过自我肯定增强信心，减少负面情绪。
四、后勤支持与健康管理
家长协助：
提供营养均衡的饮食，避免干扰复习，可安排轻松活动（如散步）。
身体监测：
若出现失眠或身体不适，及时调整作息或寻求帮助。
五、为未来做准备
了解新赛道：
提前查询目标院校专业要求，准备相关材料（如获奖证书）。
制定计划：
规划假期时间，平衡休息与适度活动。
注意事项：避免熬夜刷题或过度使用手机，保持头脑清晰。若感到压力过大，可适当寻求专业心理咨询。