大学军训期间的体重减轻因人而异，主要受训练强度、饮食习惯、个人体质等因素影响。以下是综合分析：
一、体重减轻的普遍情况
短期快速减重
多数情况下，7天军训可能减重2-5斤，主要因高强度训练（每天1-2小时）和饮食控制。部分体质较好且严格自律的学生可能达到更高效果，但个体差异显著。
长期持续减重
若军训持续1-2个月，体重减轻可能更明显，通常可达5-10斤，但需注意避免过度疲劳和营养不足。
二、影响减重的关键因素
训练强度与量
军训包含晨跑、体能训练、实弹射击等高强度项目，每日消耗大量热量。但不同学校、专业训练强度存在差异，例如吉林大学25天军训、清华20天高强度训练等。
饮食控制
配合严格饮食控制（如减少高热量摄入、增加膳食纤维）可增强减重效果。但部分学生可能因训练后食欲增加而抵消部分热量消耗。
个人体质与适应能力
体质较弱者可能仅减重1-2斤，甚至无明显变化；而体能较好者可能减重更多。长期高强度训练可能引发肌肉增长，但脂肪减少有限。
三、注意事项与建议
避免极端减重
短期内减重超过5斤可能伴随肌肉流失、免疫力下降等问题，建议以健康减重为目标。
科学恢复
训练后进行拉伸、补充蛋白质等有助于肌肉修复，减少“小腿硬肉”等后遗症。
健康优先
若感到过度疲劳或饮食摄入不足，应及时调整训练计划，避免影响学业和身体发育。
综上，军训减重效果需结合科学训练与合理饮食，建议以提升体能和身体素质为主，而非单纯追求体重数字。