高考期间家长需从情绪支持、环境营造、饮食作息和心态调整四方面做好工作，具体如下：
一、提供情感支持与积极引导
倾听与陪伴：
避免唠叨，通过散步、聊天等方式倾听孩子压力，用积极语言鼓励（如“你可以睡了”），帮助释放情绪。
正确看待成绩：
引导孩子将错误视为学习机会，避免因成绩起伏产生焦虑，用“潮起潮落”类比说明过程的重要性。
二、营造适宜的环境
减少干扰：
为孩子设置安静学习区，避免与高考相关话题讨论，减少外界信息干扰。
家庭氛围：
保持家庭和谐，家长间减少矛盾，用“高考快乐”等积极话语传递轻松感。
三、科学饮食与作息管理
营养搭配：
提供清淡、易消化食物（如牛奶、瘦肉），避免生冷，午餐荤素搭配，晚餐清淡。
规律作息：
督促孩子保证充足睡眠，避免熬夜，确保考试当天精力充沛。
四、合理期望与情绪管理
调整目标：
设定“接受现实”的目标，避免过高期望给孩子带来压力，用“适当指标”替代“高分要求”。
自身情绪控制：
保持平和心态，用“放慢节奏”等方式管理烦躁情绪，避免负面情绪传递给孩子。
通过以上措施，家长可有效帮助孩子缓解压力，发挥出最佳水平。