高考前的准备工作需从心态调整、身体管理、学习策略和考试准备四个方面入手，具体如下：
一、心态调整
保持平和心态 通过散步、听音乐等方式缓解压力，避免过度紧张焦虑。避免与考生讨论成绩，用积极暗示增强信心。
模拟考试训练
按高考时间做往年试卷，熟悉题型和评分标准，重点复习易错知识点，避免偏题干扰。
二、身体管理
作息规律
提前调整生物钟，考试前一天适当减少睡眠，最后一天保证充足休息。避免熬夜，考前3天维持正常作息。
饮食健康
以清淡、营养均衡为主，多摄入蔬菜水果、优质蛋白（如鸡蛋、牛奶），避免油腻、辛辣食物。考前可加餐补充能量。
适度运动
考前3天减少运动量，避免疲劳。考前1-2天可进行短时散步或轻松运动，帮助放松。
三、学习策略
查漏补缺
重点复习错题集和薄弱知识点，避免盲目刷题。通过归类分析错题，针对性强化薄弱环节。
减少新知识学习
最后15天停止学习新内容，集中巩固已有知识，避免因未完全掌握而产生焦虑。
四、考试准备
材料与证件
提前检查身份证、准考证、文具等是否齐全，准备好备用文具和考试着装。
考场熟悉
提前规划出行路线，预留充足时间到达考场，并多次模拟考试环境。
总结：
高考前需平衡心态与身体状态，科学安排学习，确保考试材料准备充分。通过合理作息和适度运动提升应考能力，避免因紧张或准备不足影响发挥。