舞蹈高考培训内容涵盖基础训练、技术技巧、艺术表现、创作能力及应试指导等多个方面，具体如下：
一、基础功训练
柔韧性：竖叉、横叉、搬控腿、下腰等软开度训练
力量与协调性：平衡训练（单脚站立、闭眼行走）、负重训练
毯技与软开课：毯子功、基础技巧（小跳、中跳、大跳）
二、舞蹈技巧训练
技巧展示：转体（四位转、平转）、翻滚（前滚翻、后滚翻）、跳跃（小跳、中跳、大跳）
组合训练：地面动作（踢腿、翻身）与技巧连贯性
三、艺术表现与创作
表演能力：舞台表现力、情感表达（面部表情、肢体语言）
创作能力：编舞基础（动作设计、节奏把握）、剧目创作
音乐与剧场：音乐选择与配合、舞台设计、灯光服装知识
四、体能与心理素质
体能训练：减脂、力量提升、耐力训练
心理调适：模拟考试、应试策略、自信心培养
五、应试指导
模拟考试：月考、剧目与组合考核
技巧指导：根据个人条件制定训练计划
注：不同院校对舞种（如中国舞、芭蕾舞、现代舞等）有具体要求，考生需结合自身条件选择方向。