根据现有信息，中国公民出国生活的国家和地区数量可综合以下数据：
可组团前往的国家和地区总数 
截至2007年，中国公民可组团前往的国家和地区达到 132个，其中2006年新增开放15个。
实际可到达的国家和地区
由于部分国家需通过第三国中转或存在签证限制，实际可到达的国家和地区数量可能更多。例如：
- 免签或落地签国家：
中国公民持普通护照可免签或落地签进入的国家和地区超过 40个（欧洲、亚洲、美洲、非洲均有分布）；
- 公务护照免签国家：持公务护照可免签进入的国家和地区达 28个（涵盖欧洲、亚洲、美洲等）。
近年政策动态
近年来，中国不断优化出入境政策，例如2020年推出“72小时过境免签”政策（特定城市试点），进一步拓展了短期出行选择。
注意：
以上数据主要基于2007年和2018年的官方信息，部分国家政策可能已调整。建议出行前通过国务院官网或使领馆渠道确认最新签证要求。