献血一般是200-400ml，具体要根据个人的身体情况来进行决定，包括体重、健康状况等。
献血量的确定
献血量的多少与个人血液总量有关，通常情况下，人体内的血液总量是体重的7%-8%。
健康成年人的推荐献血量通常在200-400毫升之间，这一献血量是基于人体血液总量与体重的正比关系来确定的。
如果献血者的体重较重，其血容量也相对较大，因此献血量可以接近400毫升。但对于体重较轻的献血者，可能需要减少献血量，但一般不少于200毫升。
献血后的注意事项
献血后建议选择富含营养且易于消化的食物，包括富含维生素的食物，并确保摄入足够的水分。
献血后应适当休息，避免熬夜和劳累，并避免饮酒和食用辛辣刺激性食物。
如果出现头晕、出汗等情况，可适当喝一杯糖水来缓解。