关于二外学习对高考的益处及选择建议，综合权威信息分析如下：
一、高考直接优势
小语种考试竞争小
日语、法语、西班牙语等小语种考生较少，题型相对简单。例如日语词汇量要求（约2000个）低于英语（3000个），且语法结构更简单，适合英语基础薄弱的学生快速提升分数。
分数提升空间大
由于小语种学习周期短，掌握规律后进步显著。尤其适合文理科英语薄弱、艺术体育类考生，可快速弥补文化课短板。
二、升学竞争力提升
增加升学选择
部分高校接受小语种考生，或作为特色招生项目，拓宽了升学渠道。
满足高校专项计划要求
部分高校专项计划对二外有明确要求，如日语、法语等，可增加录取机会。
三、长期发展价值
职业竞争力
掌握小语种（如日语、法语）在外交、外贸、翻译、教育等领域具有明显优势，且随着中外交往增加，需求持续增长。
跨文化能力
学习第二外语有助于培养国际视野，了解不同文化，对个人综合素质评价有积极影响。
四、学习建议
结合兴趣与需求
若对某国文化感兴趣（如动漫、旅游），可优先选择该语种；若为升学规划，需参考目标院校要求。
注重基础与实用性
- 日语因与汉语相近，适合英语基础较好者；
- 法语、西班牙语因国际通用性高，适合未来有明确职业方向的学生。
系统学习发音与语法
可通过专业课程解决发音、语法等问题，为后续学习奠定基础。
综上，二外学习对高考有益处主要体现在分数提升、升学选择和长期发展上。建议根据自身情况（英语基础、职业规划、兴趣爱好）选择日语、法语、西班牙语等实用语种，并制定系统的学习计划。