面对大专阶段的压抑感，可通过以下方式调整心态并积极规划未来：
接受现实并调整心态 
认识到大专是人生的一个阶段，而非终点。专科教育注重实践技能培养，能为专升本或考研奠定基础。通过积极视角看待学习和生活，逐步建立自信。
明确目标与制定计划
- 升学路径： 从大一开始规划专升本，利用三年时间提升学历，为研究生或更好工作机会创造条件。 - 就业方向
优化学习与生活习惯 - 专注学业：
减少游戏和社交活动时间，选择自习室学习，避免与舍友产生矛盾。 - 培养自律：制定学习计划，利用碎片时间提升专业能力，逐步养成终身学习习惯。
拓展综合素质 
参与社团活动、志愿服务或实习，提升沟通能力、团队协作能力，增强就业竞争力。通过表演类节目等途径增强自信心。
寻求支持与保持健康
与家人、朋友或老师沟通感受，获得情感支持。注意作息和饮食健康，保持良好身体状态以应对学习压力。
总结：
大专阶段虽面临挑战，但通过明确目标、优化学习、拓展能力并保持积极心态，可以逐步走出压抑，实现个人价值。