家长在给孩子挑选食物时，应考虑营养均衡和孩子的口味偏好。孩子正处于生长发育的关键时期，需要充足的蛋白质、维生素和矿物质来支持其健康成长。
一、推荐食物：
早餐：
牛奶+全麦面包+鸡蛋+水果。牛奶富含蛋白质、钙质等营养元素，全麦面包富含膳食纤维和复杂碳水化合物，鸡蛋富含蛋白质和卵磷脂，水果富含维生素和矿物质。
午餐：
米饭+鱼肉/鸡肉+蔬菜。午餐应当多摄入一些蛋白质，鱼肉富含Omega-3脂肪酸等营养物质，鸡肉富含蛋白质，蔬菜则含有丰富的维生素和矿物质，能够增强孩子的免疫力。
下午茶：
牛奶酸奶+水果+小饼干。牛奶或酸奶富含大量的钙质，有助于孩子的骨骼发育。
晚餐：
面条/粥+瘦肉/豆腐+蔬菜。晚餐不能过于油腻，面条和粥比较容易消化，瘦肉和豆腐可以提供足够的蛋白质，蔬菜为搭配提供了更多的营养物质。
甜点：
水果沙拉/冰淇淋/酸奶。对于孩子来说，甜点不需要太多，可以选择水果沙拉或者酸奶为甜点。如果孩子想要吃冰淇淋，可以适量为其准备。
二、注意事项：
避免高糖、高盐和高脂肪食品：
这些食品可能会对孩子的健康造成不良影响。
适当增加色彩鲜艳的新鲜水果和蔬菜：
为孩子体内提供更多的维生素和矿物质。
关注食物的安全性和卫生状况：
避免食用可能引发过敏反应的食物如花生酱。
定期体检：
及时发现并解决营养和健康问题，是保障孩子健康成长的重要措施。