高考期间，家长的支持与引导对考生至关重要。以下是具体建议，分为五个核心方面：
一、情绪管理：保持自身平和，避免传递焦虑
接纳情绪：
承认并合理释放自身焦虑，通过倾诉、冥想等方式调节情绪，避免将负面情绪传递给孩子。
避免过度关注成绩：
减少对模拟考成绩的追问，多关注孩子的情绪状态，用肯定性语言鼓励。
二、沟通支持：用“三明治话术”化解冲突
积极倾听：
用肯定+建议+鼓励的结构沟通，例如：“这次语文进步明显，我们分析下错题如何提升？”。
设立“树洞时间”：
每天固定20分钟分享轻松话题，避免敏感词汇，缓解家庭紧张氛围。
三、环境营造：提供安静学习空间与和谐氛围
专属学习区：
设置光线充足、干扰少的学习环境，帮助孩子集中精力。
减少家庭矛盾：
备考期间避免争吵，通过共同活动（如散步、听音乐）增强亲子关系。
四、后勤保障：细致安排饮食与作息
营养饮食：
提供清淡、易消化的三餐，增加蛋白质、维生素摄入，避免油腻或刺激性食物。
规律作息：
确保孩子充足睡眠，避免熬夜，营造安静的休息环境。
五、适度引导：助力制定科学计划
尊重自主性：
不过度干预学习计划，提供必要资源（如辅导书、在线课程），鼓励自主学习。
动态调整：
根据孩子状态灵活调整学习节奏，帮助平衡压力与效率。
注意事项：避免频繁强调“高考无战争”，用行动（如泡茶、准备减压盲盒）传递无声支持，而非空洞安慰。