模特训练需系统化提升专业素养，涵盖形体、表情、礼仪及综合能力。以下是关键训练方法：
一、形体训练
站姿与走姿 - 站墙法：
后脑、肩、臀、小腿肚、脚跟五点紧贴墙面，保持挺直，每日练习20-30分钟，可改善驼背并塑形。 - 猫步/八字步：双腿直线行走，注重步伐轻盈与腰部用力，配合高跟鞋练习时需脚尖先落地。 - 平衡训练：单脚站立、走直线等，增强核心稳定性。
柔韧性/力量训练 
- 瑜伽/拉伸：
提高身体柔韧性和肌肉线条，每日坚持。 - 针对性练习：压腿（正压/侧压）、踢腿（后踢提臀）、仰卧起坐等，塑造腿部与臀部曲线。
二、表情与眼神训练
面部表情：通过镜子练习丰富表情，保持眼神专注（避免眨眼），配合服装风格调整神态。- 肢体语言：练习手势、身体姿态与音乐节奏协调，增强表现力。
三、礼仪与专业素养
站姿规范：双手自然下垂，挺胸收腹，穿高跟鞋时保持脚跟与脚尖微张的优雅站姿。- 形象管理：了解时尚趋势，掌握服装搭配与化妆技巧，培养敬业精神。
四、综合能力提升
实践与观察：多参与走秀、拍摄活动，观察优秀模特的步态、表情及互动方式。- 自我推销：建立人际关系，学习与客户沟通与合作技巧。
总结：模特训练需长期坚持，从基础站姿到高级表现力，系统化训练与实践结合是关键。