托福过100分需要系统规划、针对性训练和科学方法，以下是核心策略：
一、分科目标设定
阅读：
目标28分，需掌握7000+核心词汇，重点分析长难句，熟悉题型（如细节题、推理题）。
听力：
目标28分，通过精听（60%-70%可听懂材料）和泛听结合，强化笔记训练，注意发音技巧（连读、轻读等）。
口语：
目标23分，积累话题词汇，形成个人表达风格，注意发音准确性和语速控制，练习时使用笔记辅助。
写作：
目标24分，构建模板并灵活运用，注重逻辑结构与论据支撑，避免语法错误。
二、基础能力强化
词汇积累：通过四级词汇、托福核心词汇及学科词汇系统学习，确保阅读、听力、写作各部分词汇量充足。
语法与句式：重点掌握主谓宾结构、从句等基础语法，避免依赖单词直译句子。
三、专项训练技巧
阅读技巧：
快速定位文章主旨，关注每段首句；通过大量练习熟悉题型，提高阅读速度与理解能力。
听力技巧：
精听训练提升细节捕捉能力，泛听拓展语感；练习时克服走神，避免睡前练习。
口语技巧：
提前准备话题，形成结构化回答；注意发音清晰度与语调变化，合理利用笔记。
写作技巧：
使用高级词汇和例证，避免模板化；注意字数与逻辑连贯性。
四、学习计划与执行
制定计划：根据基础和目标院校要求，分配3-6个月备考时间，分阶段突破各科短板。
查漏补缺：通过模拟考试识别薄弱环节，针对性加强训练。
优化环境：多接触英语（如影视、广播），提升语言沉浸感。
五、注意事项
避免死记硬背：尤其是预测题答案，需通过练习培养解题思路而非依赖记忆。
保持自律：克服拖延，严格执行学习计划，确保备考效率。
通过以上系统方法，结合持续练习与科学规划，可有效提升托福各科能力，实现100分目标。