针对学历不高且脾气较差的情况，可通过以下综合措施进行改善：
一、自我认知与情绪管理
接纳自我 认识到学历并非衡量价值的唯一标准，每个人都有自己的独特优势。通过自我反思，接纳自己的不完美，避免过度自责。
情绪调节
- 生理调节： 通过运动（如散步、跑步）或听轻缓音乐缓解压力； - 认知调整
- 行为管理：用积极语言替代负面评价，例如“我需要改进”而非“我不行”。
二、能力提升与职业发展
技能学习
通过自学、培训或考取职业资格证书提升专业技能，增强自信心。例如学习计算机操作、语言类技能等。
实践积累
主动承担工作任务，参与项目实践，通过实际经验弥补学历短板。同时拓展人脉，建立良好职业关系。
三、生活习惯与健康管理
规律作息
保持充足睡眠，避免熬夜，确保身体和大脑处于良好状态。
饮食与运动
多吃蔬果，减少辛辣食物；定期锻炼，改善体质，增强抗压能力。
四、社交与心理支持
主动社交
参加兴趣小组或志愿者活动，提升沟通能力，建立支持系统。学会倾听他人，避免单方面发泄情绪。
专业帮助
若情绪问题严重（如长期焦虑、抑郁），建议咨询心理医生，通过认知行为疗法等专业手段干预。
五、长期规划与心态调整
设定目标
制定短期和长期目标，分阶段实现，增强成就感。例如先完成一个小项目，再逐步拓展能力范围。
保持乐观
用感恩心态看待挑战，将困难视为成长机会。通过阅读励志书籍或参加正念训练，培养积极心态。
通过以上多维度努力，可逐步改善学历不足带来的压力，同时调节脾气，实现个人成长与心理健康。