自由职业养老金的计算涉及基础养老金和个人账户养老金两部分，具体计算方式如下：
一、基础养老金计算
基础养老金的计算公式为：
$$
text{基础养老金} = frac{text{退休时上年度社会平均工资} + text{本人指数化月平均缴费工资}}{2} times text{缴费年限} times 1%
$$
其中：
退休时上年度社会平均工资：
通常为当地统计部门发布的数值（如2024年上海为12307元）；
本人指数化月平均缴费工资：
等于缴费基数除以当地社会平均工资，再乘以12个月；
缴费年限：
需累计满15年，越长待遇越高。
二、个人账户养老金计算
个人账户养老金的计算公式为：
$$
text{个人账户养老金} = frac{text{个人账户累计储存额}}{text{计发月数}}
$$
其中：
个人账户累计储存额：
等于缴费基数×8%（单位缴费比例）+缴费基数×4%（个人缴费比例）×缴费年限；
计发月数：
根据退休年龄确定，例如60岁退休为139个月，55岁为170个月，50岁为195个月。
三、总养老金计算
将基础养老金与个人账户养老金相加，即为每月领取的养老金总额：
$$
text{每月退休金} = text{基础养老金} + text{个人账户养老金}
$$
四、示例计算（以上海为例）
假设一名男性以社会平均工资0.6倍（7384.2元）缴费，缴费年限20年，60岁退休：
基础养老金：
$$
frac{12307 + (7384.2/12 times 12)}{2} times 20 times 1% = 1230.7 text{元}
$$
个人账户养老金：
$$
frac{7384.2 times 8% times 20}{139} = 850 text{元}
$$
总养老金：
$$
1230.7 + 850 = 2080.7 text{元}
$$
五、注意事项
缴费基数选择：
可在当地社会平均工资的60%-300%范围内自主选择，但计发基数（即计算基础养老金的基数）通常按实际缴费基数的60%确定；
缴费比例：
目前灵活就业人员养老保险费率为20%，其中8%进入个人账户，12%进入统筹基金；
计发月数调整：
若退休年龄提前，计发月数会增加（如55岁退休为170个月），反之则减少。
通过合理规划缴费基数和年限，自由职业者可有效提升养老金待遇。