特殊时期高考注意什么

在特殊时期参加高考，考生需从健康管理、应考规范和心理调适三个维度做好充分准备。以下是具体注意事项：

一、健康管理

健康监测与防护

- 考前每日测量体温，发现异常及时就医并报告；

- 勤洗手，使用肥皂和水消毒，避免聚集，保持社交距离；

- 选择正规餐饮场所，避免食用生冷、油腻食物，减少胃肠不适风险。

营养与作息

- 保持清淡饮食，多摄入蔬菜水果，避免暴饮暴食；

- 规律作息，提前调整生物钟，保证充足睡眠（建议比平时多1-2小时）；

- 避免熬夜，考前3天减少使用电子产品，通过运动、听音乐等方式放松身心。

二、应考规范

证件与物资准备

- 提前确认身份证、准考证、健康检测表等材料齐全，多备文具（如中性笔、2B铅笔）及备用；

- 检查试卷完整性，填写信息时确保准确无误。

考场应对策略

- 提前熟悉考场布局、卫生间位置及交通路线，预留至少1小时到达时间；

- 答题时合理分配时间，先易后难，保持卷面整洁，使用规范答题卡；

- 考试中遇到难题先跳过，避免因粗心失分，考后及时检查答案。

三、心理调适

缓解焦虑情绪

- 接纳自身感受，通过深呼吸、倾诉或运动释放压力，避免过度担忧成绩；

- 采用积极心理暗示，如“我能行”“我已经准备充分”，增强自信心。

调整心态与期望

- 降低对分数的过度关注，认识到努力过程的重要性；

- 与家长、朋友保持良好沟通，避免因比较产生焦虑。

其他注意事项

交通安排：

优先选择公共交通或家长接送，避开高峰期；若自驾需检查车辆状况；

应急准备：备用文具、衣物，携带雨具应对突发天气变化。

通过以上综合准备，考生可在特殊时期保持最佳状态，从容应对高考挑战。