高考前后的主要活动可分为备考阶段和考后阶段，具体如下：
一、高考前重点活动
系统复习与模拟考试 - 回顾重点知识点，避免偏题，通过模拟考试熟悉考试流程和时间管理。
- 整理错题集，分析错误原因，针对性强化薄弱环节。
后勤与心理调适
- 检查并准备好准考证、身份证、文具等考试用品，提前熟悉考场位置及交通路线。
- 通过深呼吸、冥想或运动（如散步、瑜伽）缓解紧张情绪，保持积极心态。
作息与健康管理
- 保证充足睡眠，避免熬夜，调整生物钟与考试时间同步。
- 均衡饮食，减少油腻食物，适当补充水分，保持身体状态。
二、高考后主要活动
放松与庆祝
- 适当休息，享受假期，参与旅行、运动等放松活动。
- 庆祝努力成果，与亲友分享喜悦。
规划未来
- 了解大学及专业信息，制定志愿填报计划。
- 考虑职业方向，准备相关考试或面试。
总结与调整
- 反思备考过程，总结经验教训，为后续学习积累参考。
- 保持健康作息，避免过度放松，为升学或就业做好准备。
注意事项：
不同考生可根据自身情况灵活调整计划，重点关注时间管理和心理状态平衡。