高考前7天的准备需重点围绕考试用品、健康管理、心理调适和行程规划展开，具体如下：
一、考试用品清单
必备文具 - 身份证、准考证、2B铅笔、黑色签字笔/钢笔、橡皮、直尺、圆规、透明文具袋
- 防作弊物品：透明文件袋（装文具）、小刀（削铅笔）、涂卡尺（可选）
防疫物资
- 口罩、手套、纸巾、速干消毒剂（根据当地防疫要求准备）
二、健康管理
饮食安排
- 早餐：牛奶、小笼包、酱黄瓜（提供蛋白质和钙质）
- 午餐、晚餐：均衡搭配，多摄入蔬菜、瘦肉、鱼类等，避免生冷食物
- 加餐：面包、水果（缓解饥饿，补充维生素）
作息调整
- 倒数第三天起减少睡眠时间，最后一天保证充足休息，避免熬夜
- 适当运动（如散步、瑜伽）释放压力，但避免剧烈运动
三、心理调适
增强自信
- 回顾过往成功经历，避免过度担忧结果
- 与家长、老师或同学交流，分享感受
避免焦虑
- 考试前一天停止学习新题，专注基础知识点
- 采用“思维转移”法，考试后不纠结答案，快速进入下一科目
四、行程规划
熟悉考场
- 确认考场位置、交通路线及所需时间，提前20-30分钟到达
- 了解考场周边洗手间、医务室等设施
交通工具准备
- 确定自驾、校车或公共交通方式，预留充足时间
五、禁止携带物品
手机、电子存储设备、涂改液、修正带等
总结：
高考前7天需以“稳”为主，确保用品齐全、身体状态良好、心理稳定，并提前规划好行程。避免临时抱佛脚，保持平和心态迎接考试。