遇到素质不高的舍友确实是一件很让人头疼的事情，但请相信，这并不是无法解决的问题。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情况：
沟通与表达
直接沟通：选择一个合适的时间和地点，以平和、非情绪化的态度与舍友沟通你的困扰。例如：“你晚上的噪音让我很难入睡，能否调整一下？”。
设立界限：明确告诉舍友哪些行为是你无法接受的，并请求他们在你的私人空间内保持尊重。。
寻求共同解决方案
共同制定规则：在宿舍会议上，与舍友一起讨论并制定一些基本的宿舍规则，比如卫生、噪音控制等。。
轮流制：比如卫生清洁，可以轮流负责，这样每个人都有责任和义务保持宿舍的整洁。。
自我调节与寻求帮助
自我调节：不要让舍友的行为影响到你的情绪和生活。可以通过运动、阅读等方式来转移注意力。。
寻求外部帮助：如果沟通无效，可以向宿管或辅导员反映情况，寻求他们的帮助。。
考虑换宿舍
了解政策：首先了解学校的换宿舍政策，看看是否有可能换到一个更合适的宿舍。。
提前准备：如果决定换宿舍，可以提前和其他宿舍的同学聊聊，了解他们的生活习惯，找一个更适合自己的地方。。
保持距离
减少接触：如果某些舍友的行为让你无法忍受，可以适当减少与他们的接触，避免不必要的冲突。。
保持积极心态
关注积极面：不要因为宿舍里的问题而影响到你的整体大学生活。多参加一些社团活动，结交一些志同道合的朋友。。
记住，宿舍生活只是大学生活的一部分，你无法选择遇到的所有人，但你可以选择如何应对这些挑战。保持积极的心态，用正确的方法去解决问题，相信你能够度过这段时光，找到属于自己的大学生活。加油！