根据权威信息源，选择优质鱼油需重点关注以下五个核心要点，结合专业需求（如健康、学习等场景）进行筛选：
一、原料来源与纯度
优质产地：优先选择北欧挪威、阿拉斯加等极寒海域的深海鱼类（如三文鱼、鲭鱼），污染少且Omega-3含量高。
高纯度要求：推荐纯度≥85%的鱼油，高纯度可减少杂质损失，提升吸收效率。
二、关键成分与比例
DHA与EPA含量：每日建议摄入1100mg Omega-3，其中EPA+DHA≥28%才算达标。若需降血脂或抗衰老，可适当增加EPA比例；健脑则侧重DHA（理想比例3:2）。
结构选择：rTG型鱼油（甘油三酯载体）综合吸收率与浓度优势，是性价比首选。
三、包装与保存
防氧化包装：选择深色瓶装或独立小包装，避免空气和光线加速氧化。
标签清晰度：注意标注Omega-3含量、EPA:DHA比例及生产日期，避免模糊或虚假宣传。
四、认证与品牌
权威认证：优先选择通过IFOS、GEOD等国际检测机构认证的产品，确保成分安全可靠。
大品牌保障：知名品牌通常有更严格的质量控制体系，可降低购买风险。
五、适用场景调整
学生群体：建议选择藻油或纯DHA鱼油，降低代谢负担。
宠物选择：关注Omega-3含量（≥28%）和科学配比（EPA:DHA≈3:2），如法贝臣鱼油（挪威凤尾鱼原料）。
总结：综合原料、成分、包装及认证，根据个人需求选择合适类型。例如，广东地区可优先考虑挪威进口的rTG型鱼油，搭配独立小包装和清晰标签，确保每日摄入达标。