出国旅游时保护眼睛需从多方面着手，结合环境特点和用眼场景制定防护措施，具体建议如下：
一、环境防护
防紫外线伤害 选择标注“UV400”的太阳镜，有效阻挡紫外线，预防白内障等眼部疾病。在海滩、沙漠等强光环境及高原地区，必须佩戴。
防风沙和异物
多沙地区需戴风镜，沙尘、草屑等异物入眼时，应立即闭眼并用手帕或清水冲洗，避免揉搓导致划伤角膜。
气候适应
高温环境（如沙漠）需补充水分，避免脱水引发白内障；寒冷地区则需注意保暖，防止冻伤眼部。
二、日常习惯调整
规律作息与休息
每隔1-2小时闭目休息10-15分钟，远眺绿色植物缓解视疲劳。长途飞行建议佩戴框架眼镜，避免隐形眼镜引发干涩。
饮食与营养补充
多摄入富含维生素C（如柑橘、绿叶蔬菜）和叶黄素的食物，增强眼睛抗氧化能力，修复紫外线损伤。
三、应急处理与卫生防护
异物处理
若异物嵌入角膜或无法自行清除，需及时就医。日常佩戴生理盐水冲洗眼表，保持眼部清洁。
药品与工具
随身携带眼药水（如清凉油、氧氟沙星滴眼液）和洗眼杯，应对突发眼部不适。
四、其他注意事项
避免直视强光： 晴天避免长时间直视太阳，防止视网膜损伤。 控制用眼强度
定期检查：若出现视力模糊、眼痛等症状，及时就医检查。
通过以上措施，可有效保护眼睛健康，同时享受旅途美景。