家长的内耗主要源于以下五个方面，涵盖教育方式、家庭关系、角色认知及心理因素：
教育方式不当 
- 非理性认知：
绝对化要求（如“必须这样”）、过度泛化（小事放大）、匆忙下结论（如一次考试失败否定未来）及完美主义倾向，易导致焦虑和亲子关系紧张。
- 角色错位：父母过度干预子女生活或婚姻，或子女依赖原生家庭，破坏家庭边界和独立性。
家庭关系疏离 - 沟通障碍：
命令式交流、缺乏倾听导致子女情感表达受阻，长期积累矛盾。
- 情感压抑：父母隐藏负面情绪，使家庭氛围紧张，影响子女安全感和信任感。
角色与责任错位 - 父母过度承担教育责任，或子女未能承担起独立生活的角色，形成责任推诿和权力争夺。
心理压力与不安全感
- 家长因社会比较、完美主义或自我认知不稳定，产生焦虑，这种情绪易传递给家庭其他成员。
生活细节中的矛盾
- 日常琐事中的责怪式沟通、过度干涉等微小行为，长期积累形成隐形内耗。
总结：
家长内耗是多因素综合作用的结果，需通过建立健康沟通模式、明确家庭角色边界、调整教育方式及关注心理健康来缓解。