关于朗读时如何拿稿件，综合专业建议和实用技巧，可归纳为以下几点：
一、拿稿子的基本姿势
左手托稿 将稿件左手持稳，手掌朝上，手指自然张开，稿件底部垫在左手无名指和小指之间，确保文字清晰可见且不易滑落。
右手辅助与平衡
右手自然下垂，手指微曲，可轻搭在左手稿件右侧或用于辅助调整姿势。整个重心应置于双脚之间，保持身体平衡且脊柱挺直。
高度与视线
稿件应置于眼睛高度，便于观察文字细节，同时避免过度低头或仰头。
二、辅助技巧与注意事项
减少对稿件的依赖
通过反复练习，使眼睛适应稿面布局，减少因视线移动造成的紧张感。演讲时建议每2-3分钟短暂休息，避免长时间盯着稿件。
灵活调整方式
- 单手拿法： 无讲台时采用单手托稿，另一只手配合动作或拿话筒，保持自然流畅的肢体语言。 - 文件夹拿法
配合呼吸与表情 - 呼吸节奏应与语句长度相匹配，避免屏气或呼吸急促。
- 通过眼神与肢体动作增强情感表达，但需注意与观众保持适度互动，避免过度凝视单一区域。
三、心理调适建议
接受与准备：
将稿件视为展示内容而非负担，通过充分准备提升自信心。
基调把握：明确稿件情感基调（如喜悦、沉思等），并在表达中适当调整语气变化。
通过规范拿稿姿势与技巧训练，可有效提升表达的稳定性和感染力。日常练习中建议配合镜子观察体态，或录制视频进行自我评估。