高三家长应从心态调整、环境支持、科学引导三方面帮助孩子应对高考压力，具体措施如下：
一、调整心态，营造和谐氛围
保持平和心态
避免过度焦虑或强调高考重要性，以"高考快乐"代替"考好考坏"的标签，减少家庭矛盾对孩子的影响。
控制情绪传递
用积极语言鼓励孩子，避免批评或负面评价。例如，当孩子成绩下滑时，与其分析原因而非指责。
二、提供科学支持
优化家庭环境
- 营造安静整洁的学习空间，减少干扰；
- 调整作息时间，保证孩子每日7小时以上睡眠，搭配适量运动（如散步、瑜伽）。
科学饮食与健康管理
提供均衡营养餐，多摄入蛋白质、维生素和矿物质（如鱼类、蔬菜），避免高糖高脂食物；关注孩子身体状况，及时处理健康问题。
三、合理引导与支持
降低不切期望
根据孩子实际能力设定目标，避免"高分要求"或"怒其不争"，将压力转化为动力。
有效学习辅助
- 协助制定合理计划，分解任务并预留休息时间；
- 提供学习工具（如护眼灯、计时器），帮助优化效率，但避免过度干预。
四、建立信任与沟通
积极倾听与鼓励
多听孩子倾诉，用"我理解你的感受"等话语建立信任，避免重复批评；适时肯定进步，增强自信心。
避免负面唠叨
重要事项一次性沟通，避免重复嘱咐，给孩子充分自主权。
通过以上措施，家长可成为孩子坚强的后盾，助力其以健康心态迎接高考挑战。