根据权威信息源，开学家长和孩子需重点做好以下准备工作，以帮助顺利适应新学期：
一、调整作息与生物钟
制定作息表：
提前1-2周调整作息时间，确保与学校作息一致（如7:00起床、22:00睡觉），避免开学后精神不振。
减少娱乐活动：
限制假期娱乐时间，逐步增加学习时长，帮助孩子从放松状态切换到学习模式。
二、完成假期作业与查漏补缺
核对作业进度：
与孩子一起检查假期作业完成情况，制定剩余作业计划，避免开学后突击完成。
针对性复习：
针对薄弱科目进行重点复习，确保基础知识和技能掌握扎实。
三、准备学习用品与物资
采购学习装备：
根据需求购买文具、笔记本、电子设备等，确保设备正常运行。
整理生活用品：
寄宿生需提前备好衣物、洗漱用品；走读生需准备书包、水杯等日常用品。
四、心理调适与目标规划
情绪疏导：
关注孩子焦虑情绪，通过积极沟通、分享校园美好回忆等方式缓解压力。
设定新目标：
与孩子共同制定学期目标（如成绩提升、特长培养），并制定具体计划。
五、健康管理与安全教育
健康监测：
关注孩子饮食与作息健康，避免开学后肠胃不适。
安全提示：
加强交通安全、网络安全教育，确保孩子了解防护措施。
通过以上准备，家长可有效帮助孩子快速适应新学期，提升学习效率与心理健康水平。