遭遇就业歧视时，可通过以下法律途径维权，同时结合个人能力提升和心理调适应对挑战：
一、法律维权途径
收集证据
保存招聘广告、面试记录、沟通邮件、录音等能证明歧视行为的材料，为后续维权提供支撑。
协商沟通
首先与用人单位协商，明确指出歧视行为并要求合理解释或补偿，保留沟通记录。
投诉举报
向当地劳动监察部门投诉，提供证据请求调查处理。若处理结果不满意，可申请劳动仲裁或向法院提起诉讼。
司法救济
根据《就业促进法》和《劳动法》，因性别、年龄、学历等受歧视的，可直接向法院起诉维权。
二、个人能力提升
增强竞争力
持续学习新技能，关注行业动态，提升综合素质，拓展就业选择。
调整求职策略
转向更注重经验的行业，或考虑创业、自由职业等灵活就业方式，降低歧视风险。
三、社会与政策建议
完善立法
建议出台《反就业歧视法》，明确歧视范围、举证责任倒置机制及违法成本，保障劳动者权益。
政府引导
通过税收优惠鼓励企业招聘中年员工，建立全国统一劳动力市场，减少地方保护主义。
四、心理调适建议
树立平等观念
坚持“职业面前人人平等”，避免因歧视产生心理压力，保持自信应对挑战。
寻求专业支持
与HR或法律专业人士交流，制定求职策略，降低歧视带来的心理负担。