陪小孩高考需从心理、生活、后勤三方面做好支持，具体建议如下：
一、心理支持：营造轻松氛围，传递积极能量
情绪管理
保持平和心态，避免过度焦虑或批评，用鼓励性语言（如“我相信你可以的”）帮助孩子建立信心。
倾听陪伴
作为“情绪稳压器”，耐心倾听孩子的想法和压力，避免指责，给予情感支持。
减少干扰
高考期间减少家庭矛盾和外界干扰，保持家庭氛围自然和谐，避免频繁提及考试。
二、后勤保障：确保饮食与休息
饮食安排
提供营养均衡的餐食，避免油腻、辛辣食物，保证早餐和午餐的稳定供应，减少咖啡等兴奋性饮料。
作息管理
协助制定规律作息表，保证充足睡眠，避免熬夜，帮助孩子调整生物钟。
防疫准备
根据考点要求提前准备口罩、消毒液等防疫物资，确保考试环境安全。
三、理性陪伴：尊重自主，提供必要支持
自主空间
尊重孩子的学习计划和节奏，避免过度干预，仅在孩子需要时提供帮助。
后勤协助
提前熟悉考点环境，规划交通路线，准备考试用品（文具、准考证等），并确保考试当天饮食和交通便利。
适度关怀
关注孩子身体状态，提醒增减衣物，预防感冒；适当安排休息和娱乐活动，帮助缓解压力。
通过以上措施，家长既能给予孩子情感支持，又能保障其身心状态，助力高考顺利。