针对朋友因学历低而产生的自卑感，可通过以下综合措施帮助其调整心态、提升自信：
一、核心策略：接纳自我与价值重塑
接纳不足 强调学历并非衡量价值的唯一标准，每个人都有自己的独特优势。通过分享成功案例（如大国工匠）说明学历低者也能取得卓越成就。
关注内在价值
重视其个人特质、才能和经验，而非仅关注学历标签。例如，认可其实际工作能力或生活技能。
二、行动支持：能力提升与资源引导
鼓励学习成长
提供学习资源（如职业培训、在线课程）和职业建议，帮助制定明确目标。例如，协助获取行业证书或推荐实践机会。
分享成功经验
通过自身经历或他人案例，说明学历低者通过努力也能获得认可。例如，讲述通过技能提升获得晋升的故事。
三、心理调适：积极心态培养
引导积极思考
帮助其看到学历差距的积极面，如将其视为提升动力。例如，将挑战视为成长机会，而非失败。
提供情感支持
倾听其内心感受，避免贬低或嘲笑。通过鼓励性语言（如“你很棒，我们都在成长”）增强其自信心。
四、长期规划：健康与人际关系
关注身心健康
建议规律作息、均衡饮食和适量运动，缓解压力。例如，共同参与散步、瑜伽等轻度活动。
拓展社交网络
介绍优秀人士或行业资源，帮助其建立更广泛的人脉，提升社交自信。
总结：
通过接纳、支持、引导和陪伴，帮助朋友逐步建立自信。若自卑情绪严重，建议寻求专业心理咨询。